Ayak Sağlığı için Beslenme

Sağlıklı Beslenme ayak sağlığınızı kontrol etmenin başka bir etkili yoludur.

Çikolata ve ceviz, ayaklarınızın nemini dengede tutmasına yardımcı olabilir. Kiraz kas ağrısını hafifletebilir ve kuşkonmaz ağrılı ayak şişmesini azaltmaya yardımcı olabilir

İşte Podolog Derya Çoban’dan ayak sağlığı için mükemmel öneriler:

Şişmiş Ayakları rahatlatan Yiyecekler;

Kuşkonmaz: Kuşkonmaz asidi adı verilen bir bileşik, doğal bir idrar söktürücü olarak işlev görür ve vücutta ödem ve fazla suyun tutulmasının azalmasına yardımcı olabilir.
Kırmızı Pancar: Ödemi azaltabilecek bir diüretik ve antioksidan kaynağıdır.
Maydanoz ve Balkabağı: Vucutta ödem ve su tutmasını azaltan doğal idrar söktürücüdür.
Yoğurt: Yoğurdun içinde olan Probiyotikler şişliğe neden olan histamin üreten bakterileri azaltabilir.

Ananas: Ananas içerisindeki bromelain sayesinde vücutta su atımını artırır.Potasyum ve lif açısından zengindir.

Ayak kas Ağrısını Azaltan Gıdalar:

Kiraz: Kas ağrılarını ve enflamasyonu azaltmaya yardımcı olan antioksidan bir meyvedir. Diyabetli kişiler dikkatli kullanmalıdır.
Zencefil: Bu kök bitki doğal bir aspirin taklitçisidir. Aynı zamanda iyi bir anti-enflamatuardır.
Acı Biber: Acı biberdeki capsaisin, sinir uçlarını uyarır ve ağrı sinyallerini beyne ileten kimyasalları azaltır.
Ananas: Vücudun gergin bağları onarmasına yardımcı olur.ve iyi bir ödem azaltıcıdır.
Somon: Damar ve sinirlerdeki iltihabı azaltan omega-3 yağ asitleri içerir.Bu özelliği ile hücre içi onarım konusunda harika bir gıdadır.
 

Kuru Ciltlere İyi Gelen Gıdalar özellikle, ayak kurulukları ve nasırlar için:

Bitter Çikolata: Antioksidanlarla doludur, cildinizin yumuşak, esnek kalmasına yardımcı olur.
Sığır Eti: Cildin esnek ve kırışıksız kalmasına yardımcı olan kolajen içerir.
Balkabağı:Hücrelerinin çoğalmak için beta-karaten’e ihtiyaç duyar.Balkabağının içi beta-karoten ile doludur, yani yumuşak yeni bir cilt için betakaroten harikadır.
Ceviz: Cildinizin elastikiyetini arttıran omega-3 yağları içerir.Esnek bir cilt kolay kolay çatlamaz.

Ayak Kemik Sağlığını İyileştirecek Gıdalar

Peynir: A, D ve K2 vitaminleriyle dolu,iskelet sağlığını korur
Ispanak: Kemikler için faydalı olan kalsiyum ile ve magnezyum ile doludur.
Sardalya: Kalsiyum ve vitamin bakımından yüksek bir besindir.