Ayak Sağlığı için Diyet

Diyet ayak sağlığınızı kontrol etmenin başka bir etkili yoludur. Örneğin, çikolata ve ceviz, topuklu ayakkabılarınızın nemini dengede tutmasına yardımcı olabilir, kiraz kas ağrısını hafifletebilir ve kuşkonmaz ağrılı ayak şişmesini azaltmaya yardımcı olabilir

İşte Podolog Derya Çoban’dan ayak sağlığı için mükemmel öneriler:

Şişmiş Ayakları Gevşeten Yiyecekler

Kuşkonmaz: Kuşkonmaz asidi adı verilen bir bileşik, doğal bir idrar söktürücü olarak işlev görür ve şişliğin ve suyun tutulmasının azalmasına yardımcı olabilir
Pancar: Şişliği azaltabilecek bir diüretik ve antioksidan kaynağı
Maydanoz ve Balkabağı: Şişliği ve su tutmasını azaltan doğal idrar söktürücü
Yoğurt: Probiyotikler şişliğe neden olan histamin üreten bakterileri azaltabilir

Ayak Ağrısını Azaltan Gıdalar

Kiraz: Kas ağrılarını enflamasyonu azaltmaya yardımcı olan antioksidan
Zencefil: Bu kök doğal bir aspirin taklitçisidir ve aynı zamanda bir anti-enflamatuar
Acı Biber: Acı biberdeki capsaisin, sinir uçlarını uyarır ve ağrı sinyallerini beyne ileten kimyasalları tüketir
Ananas: Vücudun gergin bağları onarmasına yardımcı olur
Somon: Damar ve sinirlerdeki iltihabı azaltan omega-3 yağ asitleri

#Nasır ve #Çatlak, Kuru Ciltleri İyi Gelen Gıdalar

Bitter Çikolata: Antioksidanlarla doludur, cildinizin yumuşak, esnek kalmasına yardımcı olur
Sığır Eti: Cildin esnek ve kırışıksız kalmasına yardımcı olan kolajen
Balkabağı: #Cilt hücrelerinin çoğalması için kullandığı beta-karoten ile doludur, yani yumuşak yeni bir cilt
Ceviz: Cildinizin elastikiyetini arttıran omega-3 yağları içerir

Ayak Kemik Sağlığını İyileştirecek Gıdalar

Peynir: A, D ve K2 vitaminleriyle dolu, #ayak iskelet sağlığını korur
Ispanak: Kemikler için faydalı olan kalsiyum ile doludur.
Sardalya: Kalsiyum ve vitamin bakımından yüksek

WHATSAPP RANDEVU HATTI: +905325689194